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代谢变慢, “企鹅肥”,2亿腹型肥胖的中年人,如何保持健康?

作者:679彩票

近日,中国医学科学院阜外医院高润霖院士牵头,对我国44万居民进行了一项调查,结果发现,我国成人的患病率达29.1%,相当于有2.778亿人,其中男性1.401亿,女性1.377亿;尤其在东北和西北地区,腹型肥胖患病率较高。“肚子圆滚滚,走路像企鹅。低头向下看,不见两条腿。”胖得像只企鹅,常被称为“企鹅肥”。其实在临床上,这被称为腹型肥胖或向心性肥胖。


该研究已发表在国际知名期刊《Obesity》上。英国《自然·医学》杂志日前发表一项长达16年的研究论文显示,中年人容易出现腹部肥胖。这或与脂肪组织中的脂质周转有关,随着年龄增长,即便不多吃、不减少运动量,人的体重也更易增加,尤其女性停经后,腹型肥胖发病率明显上升,60岁以后会超过男性的发病率。  





导致中年人发胖的主要因素有哪些?



1、年龄因素:年龄较大是最显而易见的一个因素,年龄增长会影响到人体代谢的功能与速度。当人体代谢功能下降后,脂肪就无法及时的代谢掉,堆积过多后身体就会容易发胖。


2、饮食因素:有些中年人在年轻时养成了饮食不规律,或是暴饮暴食的习惯。由于年轻时的新陈代谢比较快,所以不容易发胖。但是,在中年时期仍不改掉这样的习惯,就容易发胖。


3、运动因素:中年人疲于应对家庭和工作,运动的时间比较短,运动的强度比较低。这样就会导致热量无法完全的消耗,多余的热量就会储存在体内,慢慢堆积成脂肪。


4、睡眠不足:很多中年人都会面临睡眠时间减少的问题,睡眠的时间不足也会导致发胖。


5、工作与家庭压力大,导致过劳肥。在特别疲劳、压力特别大、睡眠不足的时候,身体会释放出更多的压力激素,促使血糖、血压水平上升,就特别容易合成脂肪。



腹部肥胖有哪些危害?

1、大量脂肪堆积在腹部,导致呼吸运动不畅,同时造成其他运动不便。

2、肥胖易导致高血压、糖尿病、脑血管病、心血管病等。

3、腹部肥胖脂肪堆积较多,患者脊柱受力较重,可能引起或加重椎间盘突出的症状。

4、 动脉粥样硬化。糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成,动脉血管不再弹力十足、畅通无阻,高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临。

5、影响心脏功能。不仅如此,腹型肥胖对心脏结构和功能也有影响,腹型肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更为明显。

6、 升高血尿酸。血尿酸升高和内脏脂肪的增多也有密切联系,容易诱发痛风。

动脉粥样硬化


私人医生建议

一般腹型肥胖多是由于饮食,内分泌紊乱,缺乏运动导致的。腹部忽然肥胖,可以到医院做腹部、腹腔的B超检查看看有没有什么问题,如果正常说明是长胖了。在日常生活中可以养成8个习惯,平衡膳食,保持日常的营养均衡,坚持运动。


01
补充膳食纤维。
02

按摩肚子。

03

在米饭中加粗壳类。

04

喝酸奶。

05

早上空腹吃一个苹果。

06

多食产气食物。

07

供给维生素B族。

08

保持每天高效运动40分钟。